Sổ mũi là gì?

Sổ mũi là tình trạng mũi chảy dịch do niêm mạc mũi bị kích thích hoặc viêm. Đây là triệu chứng thường gặp khi cảm lạnh, dị ứng, thay đổi thời tiết hoặc do môi trường ô nhiễm. Dù không quá nguy hiểm, nhưng sổ mũi kéo dài có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ.

Nguyên nhân gây sổ mũi kéo dài thường gặp

1. Cảm lạnh, cảm cúm: Virus xâm nhập gây viêm niêm mạc mũi.
2. Viêm mũi dị ứng: Do phấn hoa, bụi, lông động vật.
3. Không khí lạnh và khô: Làm niêm mạc mũi dễ kích ứng.
4. Ô nhiễm môi trường: Khói bụi, hóa chất gây sổ mũi kéo dài.
5. Sức đề kháng yếu: Trẻ nhỏ và người cao tuổi dễ bị sổ mũi khi thời tiết thay đổi.

Cách làm giảm sổ mũi tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

1. Xông hơi bằng nước nóng

1. Chuẩn bị một bát nước nóng, có thể cho vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc chanh.
2. Dùng khăn trùm kín đầu, hít thở sâu để hơi nước làm loãng dịch mũi.

2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

1. Dùng dung dịch NaCl 0,9% để làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn trong mũi.
2. Giúp làm thông thoáng đường thở, giảm sổ mũi nhanh chóng.

3. Uống nhiều nước ấm

1. Nước ấm giúp loãng dịch nhầy, dễ thoát ra ngoài.
2. Có thể uống trà gừng, trà chanh mật ong để tăng hiệu quả.

4. Giữ ấm cơ thể

1. Đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân.
2. Ngủ trong phòng kín gió, tránh nằm điều hòa quá lạnh.

5. Ăn thực phẩm giúp giảm sổ mũi

1. Tỏi, gừng, nghệ: Kháng khuẩn, chống viêm.
2. Canh nóng, súp gà: Giúp thông mũi, giảm nghẹt.
3. Trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, kiwi để tăng sức đề kháng.

6. Dùng máy tạo độ ẩm

1. Bổ sung hơi nước trong không khí, giảm khô rát niêm mạc mũi.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

1. Sổ mũi kéo dài trên 10 ngày.
2. Nước mũi đặc, có màu vàng xanh kèm sốt cao.
3. Trẻ nhỏ khó thở, bỏ bú hoặc quấy khóc nhiều.
4. Người bệnh kèm theo triệu chứng viêm tai, đau đầu dữ dội.

Kết luận

Có nhiều cách làm giảm sổ mũi tại nhà đơn giản và hiệu quả như xông hơi, rửa mũi bằng nước muối, uống nước ấm và bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc kèm theo dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để được điều trị đúng cách.